酸奶水果藜麦
- 煮
- 果味
- <30分钟
- 新手尝试
藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。
酸奶水果藜麦营养建议
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含糖量 4.06克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
酸奶水果藜麦的食材2人份
- 白藜麦20克
- 酸奶100克
- 火龙果30克
- 芒果20克
- 清水300克
酸奶水果藜麦的做法
1
原料：白藜麦、酸奶（我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果
2
白藜麦清洗一下，倒入加水的锅中，煮20分钟
3
将红心火龙果和芒果去皮切块
4
酸奶倒入小碗中
5
加入煮好的白藜麦，藜麦的小芽很漂亮吧
6
再加入水果即可
7
快来一起品尝吧
8
西藏白藜麦，探寻最原始的美味
成品图
酸奶水果藜麦的烹饪技巧
白藜麦保存在通风、阴凉、干燥的地方就可以，藜麦也可以先浸泡再煮熟，我是直接煮的哈，20分钟就可以。我用的市售酸奶，如果是自己做的酸奶，需要加点蜂蜜调节口味