全家福早餐
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
自己在家做早餐，营养又美味
全家福早餐营养建议
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含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
全家福早餐的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 内酯豆腐1盒
- 鸡蛋3个
- 生抽1勺
- 料酒1勺
- 木耳少许
- 榨菜丝少许
全家福早餐的做法
1
鸡胸肉斜着切成菱形小块，注意不要切断
2
加入生抽、料酒、白胡椒粉、蒜末腌制一晚生抽、老
3
内酯豆腐倒入盘中放入微波炉高火加热1分钟
4
青菜切丝、木耳泡发、萝卜干、火腿肠切成小丁
5
锅内加油倒入辣味黄豆酱炒出香味
6
加青菜、黑木耳、萝卜干、火腿丁炒匀，倒入开水煮开，加生抽、盐调味
7
最后勾水淀粉、蛋液煮开关火
8
鸡胸肉放入空气炸锅180度烤15分钟，或者用烤箱或是平底锅烤熟
9
锅内加油磕入鸡蛋煎熟
10
手抓饼两面烙熟
11
吐司片依次放入生菜、鸡蛋、西红柿片、鸡肉、沙拉酱
12
用保鲜膜包裹定型从中间切开
13
豆腐脑舀入碗中浇上卤子，根据喜好加上花生碎和辣油即可
14
牛奶煮开冲入即食麦片中即可
成品图
