软软糯糯の椰香杂粮八宝饭
- 其它工艺
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
八宝饭一直是上海人的餐桌必备点心之一，但是很多时候八宝饭都是高糖高油的糯米制品，也让很多慢性病的人群望而却步，这款杂粮八宝饭，用椰浆替代了猪油，更加健康，多谷米的粗纤维很多，也可以很好的控制血糖。
软软糯糯の椰香杂粮八宝饭营养建议
-
含糖量 29.26克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
软软糯糯の椰香杂粮八宝饭的食材2人份
- 北纯多谷米500克
- 椰浆750克
- 南瓜300克
- 葡萄干适量
软软糯糯の椰香杂粮八宝饭的做法
1
将多谷米洗净后浸泡2个小时
2
多谷米倒入高压锅内
3
倒入椰浆
4
将电压力锅选择煮饭档
5
将南瓜蒸熟之后碾成泥
6
多谷米煮饭之后先捣松待凉备用
7
取一个小碗，铺上保鲜膜
8
底部撒上一些葡萄干
9
铺上一层米饭
10
放入一些南瓜泥
11
再盖上一些米饭之后，包裹起来，放入冰箱冷藏，想吃的时候拿出来加热一下即可
12
早餐不错的选择，一口一口停不下来。“北纯多谷米 引领主食新潮流”
成品图
软软糯糯の椰香杂粮八宝饭的烹饪技巧
该款八宝饭没有添加额外的糖，希望吃甜食的朋友，可以淋上一些蜂蜜，别有一番风味
在选择多谷米时，尽量选择杂粮种类多的，这样可以更方便的摄入不同种类的谷物，更健康
想杂粮中的黑豆、黑米这些深