空气炸锅 奥尔良香辣鸡胸肉
- 炸
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
鸡胸肉的营养价值 1.鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。 2.每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。 3.鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。 4.鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
空气炸锅 奥尔良香辣鸡胸肉营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
空气炸锅 奥尔良香辣鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉500
- 佐料粉奥尔良口味或者香辣口味35克
空气炸锅 奥尔良香辣鸡胸肉的做法
1
清洗鸡胸肉并切片
2
用奥尔良口味或者香辣口味佐料粉腌制
3
腌制完完加一点点水
4
腌制完8小时放冰箱
5
空气炸锅220度预热5分钟，放入鸡胸肉，刷一点食用油
6
空气炸锅定时15分钟，7分钟后打开空气炸锅，把鸡胸肉翻一下，再烤5分钟，5分钟以后，打开空气炸锅，撒佐料（辣椒粉和孜然粉），然后撒完继续烧烤5-6分钟完成
7
完成（香辣味）
8
完成（奥尔良味）
成品图
