手撕蒜蓉茄子
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
不仅夏季炎热干燥，秋老虎也一样！茄子富含维生素E，能消除自由基，有效对抗衰老，还能淡化色斑促进美白。秋天吃些茄子，不仅皱纹变淡了，色斑、黑眼圈也渐渐消失了！ 茄子所含的皂苷类化合物，不仅能解热镇静，而且能调节机体，有效抗疲劳，还能降血脂呢。日常饮食油腻又疲劳的上班族，一定要多吃茄子！清热止血、消肿止痛，保护心血管。茄子还富含维生素P，能增强人体细胞粘着力，还能增强毛细血管弹性，防止血管破裂，因此心血管不太好的朋友，也可以多吃些茄子。 今天做一个最简单的手撕版蒜蓉蒸茄子。
手撕蒜蓉茄子营养建议
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含糖量 5.04克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
手撕蒜蓉茄子的食材2人份
- 茄子230克
- 蒜20克
- 小葱5克
- 食盐3克
- 糖2克
- 香醋5毫升
- 生抽10毫升
手撕蒜蓉茄子的做法
1
1、 将这道菜需要用的230茄子、20g大蒜、5g的香葱洗干净备用
2
2、 将茄子去蒂，切成8厘米左右的长段儿，5g的香葱切碎，20克大蒜切沫放入小碗备用
3
将切好的茄子段装盘，蒸锅加入冷水大火烧开，上汽儿后放入茄段儿大火蒸10分钟
4
茄段儿蒸软之后取出放凉，将冷却后的茄子用手撕成细条，以便更入味儿
5
将10ml生抽、5ml香醋、3g盐和2g糖放到小碗里调汁儿
6
将切好的20g蒜沫，5g的葱花，一起放到撕好的茄子上，将调料汁儿搅匀后淋到茄子上，吃时充分搅拌入味儿即可食用
成品图
手撕蒜蓉茄子的烹饪技巧
小贴士： 这道菜简单少油，爽口不腻，茄子选嫩一点儿的长茄子口感更好，也可以根据自己的口味儿加些姜末香菜之类的，味道会更好