媲美烧烤店的黑椒烤鱼
- 烤
- 香辣味
- <30分钟
- 中级掌勺
我家有个爱吃鱼的娃，每周吃一次鱼是雷打不动的，都说白肉的营养比红肉好，鱼的营养，好过鸡鸭和猪牛肉！ 对于孩子的这个偏好，我是特别赞同的，春天是鱼最肥美的季节，这段时间我将一周一次的鱼增加到了一周两次，换着花样做鱼，尽量不让孩子吃厌了。 春天吃鱼，对孩子生长发育特别好，因为鱼是一种高蛋白的食物，蛋白质含量高达20%！脂肪含量却很低，仅为1%，而且鱼的蛋白质含量很容易被身体吸收，它的吸收率高达95%以上呢！鱼还含有丰富的不饱和酸和卵磷脂，有很好的健脑作用，所以老话说：爱吃鱼的孩子聪明，是有一定的道理的！ 鱼的做法很多，而且肉质细腻，清蒸、红烧或者是煎、炸，怎么做都好吃，不过我家娃最喜欢的吃法就是烤了，烤出来的鱼，肉质比其它做法都紧致很多，更有口感，经过长时间的腌制，鱼肉更入味，而且烤鱼比其它的做法都简单省事，尤其是对于厨房新手来说，一看就会，一做就是美味！ 超简单的烤鱼，零厨艺也可以轻松上手，跟烧烤店的一个味！赶紧试试吧！ 超完美的黑椒烤鱼，和烧烤摊味道一模一样！简单两步，超入味！
媲美烧烤店的黑椒烤鱼营养建议
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含糖量 0.56克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
媲美烧烤店的黑椒烤鱼的食材2人份
- 鲫鱼一条（约两斤）
- 葱姜适量
- 植物油适量
- 盐适量
- 各种腌料看步骤
媲美烧烤店的黑椒烤鱼的做法
鱼一条，杀好清洗干净
将鱼砍成两片，中间相连，两面都割几道口子，便于入味
将所有的调味：老抽、蚝油、料酒、生抽、五香粉、黑胡椒粉、孜然粉、十三香、盐、辣椒粉准备好
调料全部倒碗里调，料酒和其他液体比例大概为3:1:1，盐和粉末状的大约为3:1:1的比例，我用了3勺盐，其他的喜欢什么口味就多撒点，花椒10粒左右吧，调匀，尝下味道，一定要偏咸，偏咸，偏咸！
将调好的酱汁都抹在鱼上，正反面都要抹匀，切好的缝里也要抹。反复抹几遍
然后封保鲜膜放入冰箱腌制七八个小时，你也可以腌制一晚上更入味！
烤制前，将鱼的表面刷油，正反面都要刷，撒上葱花增香
烤箱上下200度预热10分钟。铺好锡纸，把鱼平铺在锡纸上，放入烤箱，上下火200度烤25分钟左右
然后拿出来，将烤出来的汁倒掉，再次刷油
撒点辣椒面、孜然粉、五香粉、葱花，继续放入烤箱上层180下层130度10分钟左右。如果不吃辣，辣椒粉可以不放
表面看起来脆脆的黑黑的就可以了，每个烤箱不同，具体的时间看鱼的状态来定。外脆里嫩，真的很好吃！
媲美烧烤店的黑椒烤鱼的烹饪技巧
调的汁一定要偏咸，不然烤出来的鱼会不入味的，烤制时间要根据鱼的大小和自家烤箱状态调整，不可照搬