银耳燕麦窝头

秋天不用早起，早餐吃它最省事，不用发酵也蓬松，比馒头更香！ 熟话说：春困秋乏，这话不无道理，夏天炎热，睡眠不够，到了秋天，早晚气候变得凉爽，凉风习习正是补足睡眠的时候了，早餐咱们就来点简单省事的吧。选对了做法，睡懒觉和营养早餐也可以兼得呢！ 今天美美要给大家推荐的这个早餐，绝对是秋天的绝佳品种。银耳、燕窝和粗粮的搭配，既能给身体补充足够的水分，饱腹感满满，多吃还不用担心长肉呢！ 银耳是最适合秋天吃的一种食材，银耳含有大量的蛋白质和碳水化合物，以及多种维生素和矿物质，营养价值丰富，是一个很好的滋阴润肺，滋养胃脏，帮助开胃的很好的一个保健养生食品。平时多吃银耳可以有效的帮助人体生津止渴，对清理肺部有很好的效果，如今生活在城市里，粉尘比较多，很多特殊的职业比如教师和建筑工人都应该多吃银耳，防止尘肺的出现。 银耳的含水量很高，用它搭配面粉做成糕点，口感特别软糯，不用发酵也超级好吃。 秋季食欲大开，很多人是又爱又怕，尤其是爱美的女人们，夏天好不容易能瘦下来一点，秋天吃上几天又长回来了！其实呀，既想不饿肚子，又要不长胖，吃对食物是关键，多吃粗粮，少进食精加工的食物，让你吃饱吃好又能保持好身材哦！ 用燕麦和全麦面粉代替面粉，饱腹感足足，吃上两个就能顶饱一上午！很多朋友喜欢全麦的营养，但又不喜欢全麦粉的粗糙口感，那你一定要试试用银耳汁揉面，绝对不比精面粉做的馒头差呢！ 让你不用早起也能做的早餐，一起来试试吧！