鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸
- 烤
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
鸡胸肉含有的咪唑二钛，具有改善记忆功能的作用。蛋白质含量很高，容易被人体吸收，含有对人体生长发育所需要的磷脂类，是人体膳食结构重要来源之一。温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨。 而且做起来肉质细嫩，好吃。 跟大家分享一个夹馅烤鸡胸。要试试哦?
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸营养建议
-
含糖量 0.7克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的食材2人份
- 鸡胸脯肉2个
- 烤肉腌料适量
- 小葱1根
- 姜2片
- 蒜2瓣
- 胡萝卜(红)1/3根
- 洋葱1/4个
- 玉米粒1小把
- 菠菜2根
- 蚝油8毫升
- 盐1克
- 黑胡椒粉少许
- 马苏里拉芝士适量
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的做法
1
材料准备
2
鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断
3
用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料
4
腌制1小时以上，如果冷藏腌制，可以更长时间
5
胡萝卜擦丝，洋葱切小丁
6
菠菜改刀切小
7
锅放少许底油葱姜蒜爆香
8
加入准备好的胡萝卜，洋葱，玉米粒儿。翻炒
9
加少许盐，蚝油，黑胡椒粉调味
10
放入菠菜，翻拌半分钟。关火
11
炒好的菜盛出，加入准备好的马苏里拉奶酪。搅拌均匀
12
将菜放入鸡胸肉口袋。用牙签儿扎住封口
13
放入预热好的空气炸锅，190度烘烤12分钟。 我用的是nuwave空气炸锅，预热好会发出提示音。如果是用其他空气炸锅，请尽量注意预热时间
14
非常靠谱！还可以在表面刷上蛋液，粘上面包糠，但是我觉得这样已经很好吃了
成品图
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的烹饪技巧
1`空气炸锅烤东西特别方便，特别是少量。 而且很快
我使用的是nuwave空气炸锅自带食谱。 时间安排非常精准。满意！