鸡蛋火腿三明治
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
早餐不想不想简单吃，又不想弄得太复杂，所以这个黄金搭配定律要记牢，只要是面包配鸡蛋、香肠或者火腿，再加些蔬菜和水果，再来一杯饮品，就是很显丰盛又营养美味的早餐。我儿子就喜欢这样吃，只要这样做出来的早餐，就吃得津津有味。
鸡蛋火腿三明治营养建议
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含糖量 17.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋火腿三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 火腿6克
- 甜玉米30克
- 鸡蛋1个
- 沙拉酱 2克
- 番茄酱2克
鸡蛋火腿三明治的做法
1
甜玉米和鸡蛋上锅蒸熟，其它材料准备好
2
切一片吐司，上面铺上切好的火腿
3
中间放些生菜，再把切片的鸡蛋摆上
4
挤些沙拉酱，再切一片吐司片盖上
5
切十字刀，将三明治切成四块，摆在盘中，挤上番茄酱
成品图
鸡蛋火腿三明治的烹饪技巧
切的时候要压紧，不然容易切歪
中间还可以再加些肉类，会更好吃