旋风蛋包饭
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
前几天一个粉丝朋友说想吃，正好和我想到一起了。
旋风蛋包饭营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
旋风蛋包饭的食材2人份
- 杂粮饭1份
- 杂蔬粒80克
- 低脂鸡肠丁50克
- 鸡蛋100克
- 盐1勺
- 生抽1勺
- 海苔碎适量
旋风蛋包饭的做法
1
锅中喷油，蒜末炒香，放入80克时蔬丁，50克低脂鸡肠丁，翻炒均匀
2
加入一碗杂粮米饭，翻炒均匀
3
加1小勺盐、一勺生抽，翻炒均匀出锅装碗，摆盘备用
4
2个鸡蛋打散，加少许盐，热锅喷油，加入鸡蛋液
5
等到冒泡，用筷子夹住鸡蛋转出旋风状
6
出锅盖在杂粮饭上，撒点海苔碎即可
7
热量表
成品图
