苦瓜炒牛肉
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
在民间传说中，苦瓜有一种“不传己苦与他物”的品质，就是苦瓜与任何菜如鱼、肉等同炒同煮，绝不会把苦味传给对方，所以有人说苦瓜“有君子之德，有君子之功”，誉之为“君子菜”。\n 苦瓜炒肉、苦瓜炒蛋、苦瓜蛋饼、苦瓜排骨汤都是我家夏季苦瓜上市餐桌上的必备菜肴~
苦瓜炒牛肉营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
苦瓜炒牛肉的食材2人份
- 苦瓜1个
- 牛肉100克
- 酱油1勺
- 盐适量
苦瓜炒牛肉的做法
1
苦瓜中间剖开，去籽后切片。里面白色瓤的部分去不去掉都可以。去掉可以少一点苦涩感
2
苦瓜切片后放入碗中，撒盐，杀一下苦水。挤一下苦水之后需要把水倒掉，不然菜品会有苦涩感
3
肉切小细丝~我家吃肉除了红烧肉在基本上只吃牛肉，牛肉吃比较不容易胖，相对于健康~
4
铁锅烧热，加植物油，基本上家中炒菜的油就可以。牛肉丝下锅，稍微成型后翻炒，避免肉不成熟导致粘锅，肉断裂成碎末~
5
肉丝翻炒几下，变白之后，就可以加一点酱油。肉丝比较细比较容易成熟，翻炒几下就可以了
6
把苦瓜片倒入锅中，和锅中的酱油一起翻炒均匀，苦瓜稍微成熟后就可以装盘出锅啦
成品图
苦瓜炒牛肉的烹饪技巧
不爱吃苦味的小伙伴看过来，苦瓜去苦可以通过很多办法解决:1.用盐腌制2.清水多次洗捏3.冰水浸泡或冰箱冷冻4.去掉苦瓤和苦瓜籽5.焯水