酱烧比目鱼
- 炖
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
比目鱼肉质鲜美，营养丰富，肉多刺少，口感鲜嫩，不加一滴水，直接煎熟，鲜味十足。 比目鱼的鱼肉非常多，鱼刺还比较少，非常适合老人小孩，做法也十分简单，只需要一点点的XO酱以及零添加的特级酱油，无水焖煎，烧好的比目鱼就超级好吃。
酱烧比目鱼营养建议
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含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
酱烧比目鱼的食材2人份
- 比目鱼400克
- 鲍鱼干贝XO辣酱30克
- 植物油1勺
- 姜丝少许
- 蒜末少许
- 葱花少许
- 花椒少许
- 香菜1根
- 六月鲜特级酱油适量
- 味达美清香米醋少许
- 细砂糖2勺
酱烧比目鱼的做法
1
比目鱼解冻，准备好姜丝、蒜末、葱花
2
锅内加入一勺植物油热锅
3
接着加入花椒、姜丝、蒜末炒香
4
比目鱼平铺至锅内，转成中小火
5
在比目鱼表面淋上少许的六月鲜特级酱油
6
再把XO酱铺在比目鱼表面
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最后再撒上细砂糖跟味达美清香米醋
8
盖好锅盖，小火焖煎十分钟左右
9
最后撒上葱花，转大火继续烧2-3分钟
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关火，撒上少许香菜末，我们的酱烧比目鱼就完成了
成品图
酱烧比目鱼的烹饪技巧
比目鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质和DHA成分以及维生素A、维生素B6、维生素D、钙、磷、钾等微量元素，但是脂肪含量却很少。其肉质比普通的鱼类都要细嫩，而且通体没有小刺，非常适合老年人和小朋友吃
吃比目鱼有什么好处：
比目鱼中含有大量的卵磷脂成分，具有延缓衰老的功效
比目鱼中含有丰富的DHA成分，可以有效促进大脑发育增强智力
食用比目鱼可以软化血管，预防血管硬化、高血压、低血糖和贫血等疾病的发生
比目鱼具有活血通经、祛风湿和补虚益气的功效，很适合肌肤没有关泽、气色不佳和手脚冰凉的人食用
比目鱼中的脂肪含量比较少，多为不饱和脂肪酸，经常食用不仅不会出现胆固醇增高的现象，反而还可以降低人体中胆固醇和血脂的含量