乐活抹茶莓果拌拌碗
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
我是瑜伽爱好者，每次吃多了，我都会吃代餐粉来调节饮食。一般代餐粉口味都不咋地，这样做让代餐粉味道棒棒的！
乐活抹茶莓果拌拌碗营养建议
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含糖量 9.73克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
乐活抹茶莓果拌拌碗的食材2人份
- 乐活代餐粉一包约45克
- 酸奶（自制）80克
- 抹茶粉二勺约10克
- 莓果6-10颗
- 谷物麦片一把
乐活抹茶莓果拌拌碗的做法
1
一包代餐粉倒入碗中
2
加入低于45度的水或温水150-200毫升调匀，再加入抹茶粉，乐活代餐粉自带迷你打蛋器，原来搅拌非常方便
3
调匀后稍微厚点颗粒没有关系，里面有冻干水果粒
4
倒出一半糊到玻璃碗中，剩下加入自制酸奶或市售酸奶，调匀
5
把酸奶代餐糊小心倒入玻璃中，用勺子沿碗壁轻轻按一下，就出现漂亮的弧形了，依次按一圈就完成了！
6
把莓果和谷物麦片按喜好放在表面，晒上一薄层抹茶粉在表面就完成了！
成品图
乐活抹茶莓果拌拌碗的烹饪技巧
水果麦片可以自己喜好添加！
这样一碗饱腹感可以维持4-6小时，男士健身者可以加个鸡蛋和几片法棍蘸着吃！