滋养淮山紫薯糊
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
紫薯和山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，既滋润养颜，又可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。做成营养羹，每天一杯，既滋补又通便。
滋养淮山紫薯糊营养建议
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含糖量 5.04克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
滋养淮山紫薯糊的食材2人份
- 紫薯1根
- 山药80克
- 板栗1个
- 纯牛奶200毫升
- 工具：破壁机1台
滋养淮山紫薯糊的做法
1
备好食材，紫薯和山药本身有一股淡淡的甜味，再加上纯牛奶的香甜味，这款汤羹不用额外加糖也非常好喝
2
将紫薯和山药分别去皮，洗净后切小粒，将板栗去皮切粒，因为这个是迷你破壁机，食材的用量不能太多，刚好满足一两个人食用即可，所以每种食材只能添加一点点
3
将紫薯、山药、板栗倒入破壁机内
4
接着加入纯牛奶，不喜欢牛奶味可以注入清水，水量不超过刻度表，接通电源，遮上盖子
5
调节到米糊功能键，20分钟左右，米糊就完成了，倒出趁热饮用
成品图
滋养淮山紫薯糊的烹饪技巧
食尚小贴士：
食材可以灵活组合，味道可咸可甜可原味，冬天寒冷，做好的汤羹趁热饮用风味更佳