南瓜炒饭
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
北纯多谷米，多层口感，每一口都营养
南瓜炒饭营养建议
-
含糖量 8.82克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
南瓜炒饭的食材2人份
- 多谷米80克
- 白菜苔100克
- 南瓜1个
- 鸡蛋1个
- 油5克
- 盐1克
- 生抽3克
- 姜5克
南瓜炒饭的做法
1
准备材料
2
南瓜先洗个澡
3
切出一个盖
4
挖出南瓜瓤
5
放入蒸锅，大火蒸20分钟
6
洗好米，放入电饭煲，加入适量水
7
按下快速煮饭键
8
饭熟了
9
盛出米饭待用
10
菜心切粒
11
打开鸡蛋
12
加入少许盐和几滴生抽
13
搅拌均匀
14
热锅入油
15
倒入蛋液
16
煎熟并切碎
17
盛出待用
18
重新入油
19
爆香姜末
20
加入菜心，炒至熟
21
加入多谷米饭，炒匀
22
加入盐和生抽
23
炒匀
24
南瓜蒸熟，出锅
25
将炒好的多谷米饭装入南瓜里面便可。 北纯多谷米，多层口感，每一口都营养
成品图
南瓜炒饭的烹饪技巧
对爱吃米饭的人来说，每天最幸福的事，就是吃上一碗香喷喷的米饭。对减肥的人来说，米饭除了让人发胖的碳水外没什么营养。为了吃得更健康，很多人都会在米饭里加粗粮或直接用杂粮米替代，口感粗糙不说，还得提前一天准备，费时又麻烦
今天我用一款口感细腻、营养均衡、方便食用的北纯多谷米做饭。富含大米+8种杂粮，精选优质小町米、东北粗粮，品质高，嚼在嘴中多层次的丰富口感，吃起来绵软可口，滑糯Q弹！免浸泡，超省心，与大米同煮同熟，满满美味不用长时间等待，早餐、快手健康餐分分钟出炉，同时富含蛋白质和膳食纤维，营养均衡，是老人、小孩、健身减肥人士的最佳选择哦