椰浆白果藜麦黑米饭
- 蒸
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
今天我们加入白果、藜麦、黑米、葡萄干、枸杞子，尝试不一样的新吃法吧！营养价值比之前更高几个台阶！
椰浆白果藜麦黑米饭营养建议
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含糖量 46.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
椰浆白果藜麦黑米饭的食材2人份
- 藜麦80克
- 黑米100克
- 糯米200克
- 椰浆80毫升
- 葡萄干 100克
- 枸杞20克
- 白果(干)20粒
- 蜂蜜、炼乳自选
椰浆白果藜麦黑米饭的做法
1
准备好藜麦米、黑米、糯米
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将米类提前侵泡1-2小时
3
米泡好了，准备好其他食材，葡萄干、白果、枸杞子、椰浆
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米泡好了，准备好其他食材，葡萄干、白果、枸杞子、椰浆
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所有食材放入电饭煲中
6
加入水，葡萄干之类的食材不怎么吃水，水的量在米量基础上略加一些就好。选择糙米饭键，预计蒸1小时
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米饭焖好了不用急于开盖儿，焖上20分钟会更好吃
8
搅拌一下米饭，盛一碗饭，压实
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将饭倒扣在盘子中
成品图
