减肥便当～紫菜炒饭
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
最近很风靡紫菜相关的菜！复工在即，我分享一道紫菜便当
减肥便当～紫菜炒饭营养建议
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含糖量 7克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
减肥便当～紫菜炒饭的食材2人份
- 紫米隔夜饭1碗
- 紫菜半片
- 玉米半个
- 胡萝卜小半个
- 鸡蛋1个
- 虾干10个
- 玉米油少许
- 酱油少许
- 葱花少许
- 白芝麻少许
- 盐分少许
减肥便当～紫菜炒饭的做法
1
根据食材的种类和分量备好
2
紫菜撕开小份
3
下锅翻炒几下，加入白芝麻，取出
4
热锅刷油，放入玉米和胡萝卜，翻炒
5
倒入虾干
6
加入紫米隔夜饭，打入鸡蛋，搅拌均匀
7
最后加入炒过的紫菜
8
紫菜便当就做好啦，建议搭配蔬菜200克，营养更丰富！
成品图
减肥便当～紫菜炒饭的烹饪技巧
南粤沿海司空见惯的紫菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是蛋白质含量最丰富的海藻之一，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材