紫薯山药茶巾绞
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
紫薯和山药这两种健康的食材搭配在一起，可以满足多种营养素的需要，特别适合老人、孩子和孕妇食用。紫薯含硒和花青素，要比普通的红薯高出几倍；而山药是一种中药材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的功效。这款紫薯山药的营养搭配合理，低糖无油，非常适合作为下午茶点补充能量。
紫薯山药茶巾绞营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯山药茶巾绞的食材2人份
- 山药适量
- 紫薯适量
- 香蕉牛奶适量
- 炼乳适量
紫薯山药茶巾绞的做法
1
山药和紫薯去皮，上蒸锅蒸熟
2
正好的紫薯和山药用勺子压成泥，山药中适量的加些炼奶搅拌均匀，紫薯中放入香蕉牛奶搅拌均匀
3
手上放一张保鲜膜，挖一勺紫薯泥抹出一个碗状，并放入适量的山药泥
4
在挖适量紫薯泥封口
5
保鲜膜收起，并拧紧，漂亮的紫薯山药茶巾绞就完成了
成品图
紫薯山药茶巾绞的烹饪技巧
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