牛肉炒饭套餐
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牛肉炒饭套餐营养建议
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含糖量 44.87克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛肉炒饭套餐的食材2人份
- 大米1000g
- 牛肉50g
- 红葱头50g
- 柿子椒50g
- 红椒50g
- 胡萝卜50g
- 杏鲍菇50g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 黄豆1/4杯
- 绿豆1/4杯
- 黑豆1/4杯
- 青豆1/4杯
- 淀粉适量
- 生抽适量
牛肉炒饭套餐的做法
1
米饭蒸好，取一碗(250g)备用
2
豆子提前一晚泡好
3
用豆浆机打成豆浆
4
准备洗净的蔬菜和牛肉
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全部切丁，牛肉用淀粉和生抽腌制
6
热锅凉油，炒好的牛肉取出（牛肉不要炒老）
7
重新倒油，油热炒香圆葱
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再放胡萝卜炒软，这时候放盐
9
放杏鲍菇炒软
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放入米饭煸炒
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接着放入青、红椒
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放入炒好的牛肉
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青、红椒断生即可出锅
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ok！营养价值较为全面，又极易吸收的套餐做好了