虾仁核桃杏仁粥
- 煮
- 葱香味
- <30分钟
- 初中水平
虾仁，含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、老人、孕妇尤有补益功效；对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。常吃虾对健康很有帮助好处。 核桃，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质70-80克，脂肪极少，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。 杏仁，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
虾仁核桃杏仁粥营养建议
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含糖量 19.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
虾仁核桃杏仁粥的食材2人份
- 大米250克
- 活虾300克
- 核桃150克（带核）
- 北杏仁30克
- 姜3片
- 胡椒粉1茶匙
- 盐1茶匙
- 鸡精1茶匙
- 香油1茶匙
- 葱花1茶匙
虾仁核桃杏仁粥的做法
1
准备食材和调料
2
用清水洗净虾体，活虾焯水后用冷水冲凉，去掉虾头、虾尾和虾壳。（放入冰箱冷冻一下，冲水解冻一下更好去皮）。核桃取出仁，掰碎。杏仁用冷水浸泡1个小时泡发
3
姜切丝，葱切成葱花
4
水烧开后放入大米，放入要搅拌几下，以免糊锅；一次放入虾仁，核桃仁，杏仁。再次烧开后放入以上调料（香油和葱花吃的时候放入）
5
把烧沸腾的外锅放入内锅
6
锁好两边的锁扣
7
放入外锅还在继续煮呢
8
盖好外锅盖
9
开盖后散发出美味的香味，令人闻着食欲大开
成品图
