藜麦干贝时蔬粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
干贝富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、铁、镁、磷等元素，可以说是一种高蛋白低脂肪的食物，想要减肥的人也可以经常吃干贝，不仅可以让身体的营养不缺失，还可以起到减肥的效果哦
藜麦干贝时蔬粥营养建议
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含糖量 23.1克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦干贝时蔬粥的食材2人份
- 三色藜麦80克
- 大米50克
- 干贝30克
- 胡萝卜100克
- 玉米80克
- 盐少许
- 生姜适量
- 花生油几滴
藜麦干贝时蔬粥的做法
1
干贝提前一晚泡发
2
将泡发好的干贝撕小条
3
玉米剥好后清洗干净
4
胡萝卜去皮切丁
5
大米和藜麦清洗干净，倒入锅中
6
倒入干贝条、姜片、玉米、胡萝卜
7
加入浸泡干贝的水和适量清水，再滴几滴花生油
8
按煮粥功能键，泄气后加入少许盐即可享用
成品图
藜麦干贝时蔬粥的烹饪技巧
干贝提前一晚泡发，浸泡干贝的水不要倒掉，一同倒入锅中煮粥。时蔬可以根据个人口味进行调整