蜂蜜香煎鳕鱼
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
蜂蜜香煎鳕鱼
蜂蜜香煎鳕鱼营养建议
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含糖量 12.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蜂蜜香煎鳕鱼的食材2人份
- 银鳕鱼适量
- 芦笋适量
- 紫苏适量
- 面粉适量
- 蜂蜜适量
- 黑胡椒适量
- 花瓣适量
- 百合适量
蜂蜜香煎鳕鱼的做法
1
紫苏叶捣碎成汁
2
鳕鱼切两半，加黑胡椒，海盐，蜂蜜，紫苏汁腌制15分钟
3
准备少许面粉，鳕鱼裹上面粉
4
锅中加黄油，烧热，油热融化后放入鳕鱼，煎至两面金黄
5
芦笋焯熟捞出
6
将芦笋打底，摆上鳕鱼，花瓣等装饰即可
成品图
