无花果百合莲子糖水
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
春季是万物复苏的季节，自然界的花草树木开始变得灵动起来，让人不自觉地心情愉悦，所以很适合出去踏春赏景。不过，春季景色虽美，春风虽撩人，却也十分的干燥，日常生活中，滋阴润肺的汤水还是要常备的。 气候干燥容易造成咽部干燥不适，干痒、咳嗽，而无花果正是解决这一问题的良好食材，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿、利咽消肿的功效，无花果还能促进食欲、帮助消化、降低血脂，经常食用对身体大有裨益！ 百合也是清肺润燥止咳，清心安神的好食材，莲子则清心安神、滋补元气。我又放了一些地瓜，对肠道的清洁作用进一步加强，减肥人士也能放心喝哦！
无花果百合莲子糖水营养建议
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含糖量 13.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
无花果百合莲子糖水的食材2人份
- 无花果（干）6颗
- 红薯100克
- 莲子(干)20克
- 百合(干)10克
无花果百合莲子糖水的做法
1
准备材料：无花果干6颗，地瓜1块，百合、莲子适量
2
百合、莲子洗净
3
和无花果一起放入砂锅内
4
加入足量的水
5
选择快速汤程序开始炖煮
6
炖煮四十分钟以后，莲子和百合都粉粉的了，将地瓜去皮切块（地瓜容易熟，要最后放）
7
放入锅内继续炖十几分钟
8
用筷子扎一下地瓜，能轻松扎透就可以关掉电源了
9
甜滋滋的，特别好喝
成品图
无花果百合莲子糖水的烹饪技巧
无花果干非常甜，地瓜也是甜的，所以这款糖水无需放糖，不过如果你无花果放得少、水放得多的话，可以放一点糖
地瓜很容易会被炖的软烂，所以要等莲子和百合熟了之后再放，地瓜不能炖的太烂哦，否则汤水就变得浑浊不堪了