爆炒鸡心
- 炒
- 香辣味
- <5分钟
- 初级入门
要说鸡身上最有嚼劲的一块肉当属鸡心。鸡心也就是鸡的心脏，因为它日夜不停地工作着，因此也是最强大的一块肌肉。鸡心的吃法很多，像卤、炖、烤，一般都是整个的，看着玲珑可爱，吃起来也过瘾。但今天我做的爆炒鸡心却需要改个刀，这样才能快速成熟。 把鸡心外边的护心油去掉，能撕掉多少就撕掉多少，毕竟脂肪摄入多了对咱的身体不利。然后把鸡心纵向切成四块。这样切可以使鸡心的受热面积大，看着整齐，还可以将深藏在血管中的污血去掉。将鸡心用清水快速清洗两遍沥干水。配菜用应季的辣椒、青蒜、香芹这些就可以了，颜色上红绿搭配也能增加食欲。
爆炒鸡心营养建议
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含糖量 0.98克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
爆炒鸡心的食材2人份
- 鸡心1盘
- 青蒜3棵
- 辣椒(红，尖，干)2个
- 油适量
- 酱油适量
- 盐少许
- 生抽少许
- 料酒少许
爆炒鸡心的做法
1
一盘鸡心准备好，重量约为300克；将鸡心外的护心油去掉，冲洗干净
2
鸡心纵切一刀分两半，再分别切一刀，成四等份，这样心管里的污血能完全去掉，且鸡心块大小一致，能均匀受热
3
将鸡心块用清水快速冲洗两遍，沥干水；青蒜和红辣椒清洗干净
4
青蒜叶切小段，青蒜白切圈，红辣椒切圈
5
炒锅中倒适量油，油加热到要冒烟的时候，将鸡心迅速倒入锅中翻炒变色
6
倒入料酒翻炒几下，再倒入酱油、生抽、盐调色调味；将红辣椒圈倒入锅中
7
不停翻炒约20秒，使鸡心吃进味道，再将青蒜倒入锅中，翻炒10秒钟关火，装盘
成品图
爆炒鸡心的烹饪技巧
爆炒鸡心油可以适当多放一些，油温一定要热，但不要烧到冒烟，那样对身体不好。鸡心入锅后要不停翻炒，倒入料酒可以去腥
辣椒青蒜都能生吃，后放锅中，一变色即可，颜色漂亮还好吃；辣椒可以提前放锅里，能增加鸡心的辣味