虾仁豆腐炖蛋
- 蒸
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
今天我家的虾仁炖蛋多加了一样食材，那就是嫩豆腐。豆腐营养丰富，含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属于完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐中含有的多种矿物质，能补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。所以豆腐、鸡蛋和虾都是营养很丰富的食材，三者搭配在一起那是绝配。
虾仁豆腐炖蛋营养建议
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含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
虾仁豆腐炖蛋的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 南豆腐300克
- 虾仁10个
- 料酒1勺
- 盐少许
- 美极鲜味汁1勺
- 葱花少许
- 香油几滴
虾仁豆腐炖蛋的做法
1
豆腐切小放入盘里
2
鸡蛋打入碗里，加点料酒、盐
3
搅打均匀后，按照蛋液与水1：2的比例加入清水，搅匀
4
把蛋液过滤到豆腐盘里
5
盖上保鲜膜，放入煮沸水的锅中
6
这是蒸了6分钟的，把虾仁排放在快凝固的蛋液上
7
再次蒸3分钟关火，焖一会即可
8
撒上葱花，淋上美极鲜味汁或者生抽
9
最后再淋上香油即可
10
完成
成品图
虾仁豆腐炖蛋的烹饪技巧
豆腐不能与含草酸高的食物一起吃，如菠菜、竹笋、苋菜、茭白等。豆腐里含有较多的钙质，钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙，影响钙的吸收