牛奶薏米南瓜羹丨霸王超市
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
薏米的营养价值很高，可作粮食吃，且易消化吸收，煮粥、煮汤都可以。这碗汤羹适合夏天喝，还可以补充钙质，健脾和胃。
牛奶薏米南瓜羹丨霸王超市营养建议
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含糖量 10.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛奶薏米南瓜羹丨霸王超市的食材2人份
- 南瓜200克
- 薏米50克
- 西米20克
- 牛奶150ML
- 冰糖适量
牛奶薏米南瓜羹丨霸王超市的做法
1
准备材料
2
薏米提前几个小时浸泡好，这样比较好煮熟
3
先煮好西米：加水烧开下西米，煮到剩下一点小白芯后关火焖20分钟
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加水1200ML煮薏米，煮至软烂
5
南瓜去皮去籽切小块
6
把煮好的西米过滤好
7
南瓜加入和薏米一起煮，一般煮几分钟就可以了
8
然后把西米和牛奶加入锅中搅拌均匀
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可以直接原味也可加点冰糖
成品图
