自制抹茶馅
- 炒
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
吃芸豆对皮肤、头发大有好处.可以促进肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。促进新城代谢芸豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间，使减肥者达到轻身的目的。
自制抹茶馅营养建议
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含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
自制抹茶馅的食材2人份
- 白芸豆500克
- 抹茶粉适量
- 白糖200克
- 花生油180克
自制抹茶馅的做法
1
将芸豆洗净，放入水中浸泡2小时以上，加入适量的水煮至豆皮可以轻易脱掉停火
2
将外皮除去(比较费时间)再加入适量的热水，煮至豆烂
3
趁热将豆放入搅拌机中打成泥状，挤去水份，放在锅里慢慢加热，加入180克花生油
4
慢火，继续炒至均匀，加入白糖，炒至糖化，馅料吸收且不粘手
5
加入抹茶粉继续翻炒 ，炒至均匀不粘手即可关火，待冷却即可使用用
成品图
