带着便当去秋游吧
- 煮
- 咸鲜味
- <90分钟
- 初级入门
南国的秋天总是短暂且模糊，虽已是11月，但是路旁那一片青翠，丝毫感觉不到秋意。太阳出来的时候，依旧炎热，只有那早晚拂过树梢的微风，悄悄泄露了一丝秋的凉意，秋天来了啊~ 秋高气爽的季节，不去野外走一遭，总归是可惜的。 于是，这个周末，带上自己做的便当，约上三五好友，秋游去。 朋友送了份珍妮珍馐的海参肠，索性就弄一份海参肠厚蛋烧便当吧。 听过猪肉肠、鸡肉肠、牛肉肠、鱼肠，也吃过海参，但这海参肠我还是第一次听说。上网了解了一下，原来这款海参肠的海参选自俄罗斯野生海参，靠近北极圈深海水域，营养存储非常高。同时里面还添加了德国海乐香辛料，能更好地激发食材原有清香。 其他食材皆随手可得，选择喜欢的、应季的，想怎么搭配就怎么搭配。
带着便当去秋游吧营养建议
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含糖量 8.89克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
带着便当去秋游吧的食材2人份
- 珍妮珍馐香肠1根
- 胡萝卜1个
- 西蓝花小半朵
- 虾5只
- 米饭适量
- 海苔片适量
- 盐适量
带着便当去秋游吧的做法
1
准备所需食材
2
先用电饭锅煮米饭。西蓝花洗净掰成小块，虾洗净，锅里水烧开后，放入西蓝花和虾，中小火烫3分钟，捞出，备用
3
香肠表面用刀斜着划几刀，锅里倒油烧热，放入香肠，小火煎5分钟左右至两面金黄
4
胡萝卜去皮洗净擦丝，锅里倒油烧热，倒入胡萝卜丝翻炒3-5分钟变软，加少许盐调味，出锅
5
海苔片剪成食指宽的长条，米饭团成饭团，海苔贴在米饭中间绕一圈，放入饭盒
6
将其他菜依次摆入饭盒，搞定
成品图
