三明治
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
这几天我家娃天天吃三明治，连吃三天了还没吃够，我当然乐的轻松。一直以来他都比较喜欢吃三明治这样的偏西式的早餐，相对来说也吃的更多。所以我家基本常备着吐司，每周都会做一两个，早上不想做太复杂的我就做三明治给他吃。有时候是火腿，有时候是鸡蛋，总之内容经常变化，做起来也简单。
三明治营养建议
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含糖量 15.47克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三明治的食材2人份
- 吐司片3片
- 对虾2个
- 火腿3片
- 沙拉酱适量
- 番茄酱适量
三明治的做法
1
提前烤好的吐司切片，切去硬边待用。当然直接买市售的也是可以的，买的时候注意看一下配料表。我都是自己做，这样吃起来也放心
2
平底锅放一点油润锅，火腿切片，放入平底锅煎热，同时把红虾剥壳也放进去煎，都是熟的，煎至表面略微焦黄即可
3
煎好的虾用刀拍扁，这样做的三明治会比较平整一些
4
取一片土司片，放上拍扁的红虾片，
5
再挤上适量番茄酱
6
然后再盖上一片土司片，再放上煎香的火腿片，
7
再挤上少许沙拉酱。第二层就好了
8
再盖上一盘土司片，三明治就做好了，这时候其实就可以吃了
9
切开成两半
10
用烘焙专用的油纸，叠一个盒子，做好的三明治从中间切开，放入盒子里，感觉更好吃了，还可以带着当便当呢
成品图
三明治的烹饪技巧
如果吐司片不是当天的，会有点硬，要加热一下使之变软
也可以做更多层的，超满足