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诗文 低糖少油版开口笑
释义
低糖少油版开口笑的做法

低糖少油版开口笑

  • 甜味
  • <15分钟
  • 初级入门

圆滚滚的开口笑,寓意团圆够喜庆,在这团圆时刻,作为一种传统的零食,是非常应景的。不过,“开口笑”同时也是高糖高油的一种零食,从健康方面说,是不适合多吃的。 小乔这里分享一个自己调控后的“开口笑”配方,低糖少油,不仅含糖量减半,油的用量更是可以忽略不计。而烹饪方式则选择了空气炸锅,没有用油。没有空气炸锅的朋友,也可以收藏这个配方,仅从方子上去减少糖、油的配比也是可以的。

低糖少油版开口笑营养建议

  • 含糖量 37.94
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

低糖少油版开口笑的食材2人份

  • 低筋面粉200克
  • 鸡蛋1个
  • 泡打粉2克
  • 小苏打1克
  • 玉米油10克
  • 50克
  • 清水40克
  • 白芝麻适量

低糖少油版开口笑的做法

1 低糖少油版开口笑菜谱图解

将清水,玉米油,糖倒入容器中,搅打均匀,白糖最好先打磨成粉状或者选用绵白糖,比较容易融化开来

2 低糖少油版开口笑菜谱图解

再打入一个鸡蛋继续搅打均匀。鸡蛋不仅可以增加风味,而且可以使组织更加蓬松,成品的色泽也更好

3 低糖少油版开口笑菜谱图解

低筋面粉中加入泡打粉和小苏打拌匀,再倒入混合好的液体中,用刮刀大致地翻拌到一起

4 低糖少油版开口笑菜谱图解

再下手大致地揉成团,保证成团就可以,不要过度按揉,避免面团起筋。盖上保鲜膜,松弛10分钟

5 低糖少油版开口笑菜谱图解

分割出一半的面团,搓成长条,再分割成差不多等大的剂子,没有操作的面团继续用保鲜膜盖好,避免丧失水分

6 低糖少油版开口笑菜谱图解

再将分割好的剂子揉成圆球。我这个面团的湿度比较大,直接揉圆就可以了。如果揉好的面团比较干,可以将手稍稍打湿,再来揉搓,这样后续粘芝麻的时候,比较容易粘

7 低糖少油版开口笑菜谱图解

将生坯依次滚圆,粘上芝麻,放置一边待命。快要完工的时候,提前预热空气炸锅,185度5分钟。高温能使小苏打快速产生气体,让面胚膨发开来

8 低糖少油版开口笑菜谱图解

将做好的芝麻球放入炸篮,尽量避免重叠,且相互之间留些许的空隙,留给芝麻球膨发的空间,并且确保受热可以更均匀

9 低糖少油版开口笑菜谱图解

设定温度185度,时间15分钟。工作到8分钟的时候,将炸篮拿出来,抖一抖,翻翻面,让芝麻球的每个面都能均匀受热。看,这时候的芝麻球就已经“开口笑”了呢

10 低糖少油版开口笑菜谱图解

时间到,香酥可口的“开口笑”就做好了,非常简单。将做好的开口笑放置一旁晾凉,待彻底凉透了再密封保存。当然,我不会告诉你,没等晾凉,其实我就已经偷吃了很多了。哈哈

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更新时间:2025/1/28 5:36:59