美容之-蜂蜜香橙山药
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
山药具有健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病。 滋肾益精：淮山含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，小便频数等症，皆可服之。 淮山药的功效与作用 饮食禁忌 益肺止咳：淮山含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。 降低血糖：淮山含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治琳骨尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 延年益寿：淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。 山药和橙汁，蜂蜜，果干一起食用，不但可以起到美容及增加维生素以外，几种食材搭配，味道也非常好啊，大家可以尝试一下，会给大家带来不一样的感受哦。
美容之-蜂蜜香橙山药营养建议
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含糖量 10.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
美容之-蜂蜜香橙山药的食材2人份
- 山药2根
- 橙1个
- 蜂蜜适量
- 柠檬半个
- 葡萄干适量
- 黑加仑适量
美容之-蜂蜜香橙山药的做法
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准备食材
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山药去皮，洗净，掰成段放入蒸锅，大火开后转小火，蒸15分钟左右
3
这时准备橙皮，橙子用盐揉搓橙皮，之后，用清水洗净
4
用擦子搓下橙皮
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之后，橙子切块，放入料理机内打成汁
6
黑加仑及葡萄干用朗姆酒泡一下，没有朗姆酒，洗净就可以了
7
蒸好的山药，用削皮刀一条一条地刮下
8
全部刮好后，放入盘中，撒上橙汁
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及蜂蜜
10
最后再撒上柠檬汁，香橙皮，黑加仑及葡萄干，一碗凉拌山药就做好了，味道非常好哦
成品图
美容之-蜂蜜香橙山药的烹饪技巧
丝巾温馨提示: 橙汁,蜂蜜，柠檬汁，黑加仑及葡萄干，可以一起拌匀后，洒在山药上