最佳组合菠菜菲达豆沙
- 拌
- 奶香味
- <5分钟
- 新手尝试
因为这些年来断断续续的也在减肥，上学的时候尝试过节食和慢跑，效果非常明显，瘦了有10斤左右吧，大概花了2-3年慢慢的又恢复到原来的重量，从来没有真正地成为瘦子。直到年纪打了，身上的肉变得更加松垮，连晚饭不吃都不能达到减重的效果，所以就开始研究如何真正的变瘦。今天关于运动的就不说了，下定决心减肥已经过了半年的样子，腿粗本身并不会很丑，丑的是有很多不规则的肉下垂。后来看了很多人在网上的别人的资料，和我目前的实践来看，减脂和减重不一样；控制饮食和节食也不一样。控制饮食是减少饮食习惯里的垃圾食品，换成相对健康的改变饮食结构。脂肪不是不好是要适当摄入优质脂肪。菠菜、羊奶酪和鹰嘴豆营养相对丰富全面，做成酱料之后拌沙拉就是很棒的一餐哦。
最佳组合菠菜菲达豆沙营养建议
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含糖量 35.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
最佳组合菠菜菲达豆沙的食材2人份
- 鹰嘴豆罐头426克
- 菠菜叶40克
- 羊奶酪碎43克
- 芝麻18克
- 橄榄油90毫升
- 大蒜1瓣
- 柠檬汁45毫升
- 红辣椒粉1/4勺
- 盐1/4勺
最佳组合菠菜菲达豆沙的做法
1
准备好所有食材
2
菠菜洗净，切段，其他食材倒出备用
3
将所有食材放入料理杯内
4
选择冷饮键运行结束
5
倒出即可
成品图
最佳组合菠菜菲达豆沙的烹饪技巧
豆沙可以用来拌面拌沙拉拌饭做点心
鹰嘴豆罐头可以换成鹰嘴豆煮熟就可以