豆浆馒头
- 蒸
- 家常味
- <数小时
- 初中水平
馒头虽然是一款很普通的面食，但是也可以做得好吃又营养哦，今天小厨推荐大家一个新的吃法，多做1个步骤，做出来的馒头既能补钙，还好看又好吃哦，让普通的馒头身价立马翻倍，这种做法尤其适合孩子吃哦，孩子正在长身体，所需要的营养更加要丰富，家长们不要错过哦。
豆浆馒头营养建议
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含糖量 17.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
豆浆馒头的食材2人份
- 黄豆1杯
- 水900毫升
- 面粉500克
- 豆浆320克
- 酵母(干)6克
- 白糖25克
- 黑芝麻消化饼适量
豆浆馒头的做法
1
黄豆洗干净，放入豆浆机，加清水至最低水位线
2
选择“干湿豆”模式，启动之后就不用管了，豆浆磨好之后，豆浆机会发出“滴滴滴”的声音
3
磨好的豆浆是免滤无渣的，将磨好的豆浆倒入盆中凉至约40度左右，取少量豆浆融化好酵母待用
4
面粉，砂糖装在一个大一点的盆子里，先倒入酵母，再一边倒豆浆，一边搅拌成团，再手揉至“三光”状态，即，面光，手光，盆光，盖上保鲜膜醒10分钟
5
先将醒好的面团擀开，擀的过程中可以不断的撤上一些干面粉
6
再将面团对折继续擀开，重复三次，这个擀面的过程叫做压面
7
撒一些黑芝麻，核桃粉，没有也可以不放
8
将面团卷成长条，按喜好切成小份
9
放入蒸锅中发酵之1.5倍大，冷水上锅蒸25分钟，关火后再焖5分钟开锅
成品图
豆浆馒头的烹饪技巧
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