烤箱无油鸡米花
- 烤
- 麻辣味
- <15分钟
- 初级入门
回到小县城没有KFC，也没有麦当劳，想吃汉堡只有自己做，想吃鸡米花肯定也得自己动手了，去超市买上两块鸡胸肉，准备好腌起来过几小时就能吃上了，而且不用油炸直接烤，无油更脆更健康呀。
烤箱无油鸡米花营养建议
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含糖量 7.77克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
烤箱无油鸡米花的食材2人份
- 鸡胸脯肉400G
- 面包糠100G
- 鸡蛋一个
- 生粉适量
- 烤肉料适量
- 蕃茄酱适量
烤箱无油鸡米花的做法
1
准备好所需要的材料
2
鸡胸肉洗好块小块
3
用烤肉料把鸡胸肉拌均匀腌2小时入味
4
准备好面包糠、生粉和鸡蛋液
5
把鸡肉依次沾上生粉、鸡蛋液、面包糠，放入烤盘
6
入200度的烤箱中层20分中，中间把鸡肉翻下身
成品图
烤箱无油鸡米花的烹饪技巧
鸡胸肉腌制时间久点更入味。装盘配上蕃茄酱最美味了！