莲子银耳红枣汤
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
莲子属于清热降火类食材，莲子在降火的同时，还能淡化我们皮肤的黑色素，对于雀斑和脸色发黑都有很好的去除效果，把莲子，银耳和红枣一起炖煮，不仅味道甜美，还能健脾补胃，滋润皮肤，经常食用对身体大有好处，特别是对于我们女性来说更有很好的补益作用。
莲子银耳红枣汤营养建议
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含糖量 37.38克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲子银耳红枣汤的食材2人份
- 莲子100克
- 阿胶枣30克
- 银耳10克
- 冰糖20克
莲子银耳红枣汤的做法
1
银耳用清水泡发后洗净，莲子和红枣洗净
2
备好冰糖
3
把食材全部加入高压锅内注入清水后加入冰糖
4
压25分钟
5
等时间到排气后打开出锅
6
好喝
成品图
莲子银耳红枣汤的烹饪技巧
我用高压锅炖的，不用高压锅最好把莲子提前浸泡，这样能减少炖煮时间