纸包鸡腿
- 烤
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
家有烤箱，一切都变的那么简单，一腌一烤，多汁味好，还给你留出玩手机的时间，是不是一举多得！
纸包鸡腿营养建议
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含糖量 10.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
纸包鸡腿的食材2人份
- 鸡腿1个
- 盐适量
- 生抽适量
- 米酒适量
- 蜂蜜适量
- 姜末适量
- 洋葱适量
- 胡萝卜适量
- 西蓝花适量
- 橄榄油适量
纸包鸡腿的做法
1
大鸡腿一个，用叉子多扎几下，
2
撒盐、生抽、米酒、蜂蜜、姜末、腌制过夜，
3
配菜撒盐、橄榄油，
4
拌匀腌制10分钟，
5
西蓝花淖水，
6
将配菜铺在油纸上(西蓝花最后一步放)，
7
最上面摆上鸡腿，油纸包严，
8
烤箱上层180°，下层200°，烤30分钟，
9
揭开油纸，摆上西蓝花，开吃！
成品图
纸包鸡腿的烹饪技巧
配菜选择随你，喜欢吃什么就放什么