低脂西兰花蒜香鸡胸肉
- 炒
- 香辣味
- <10分钟
- 初级入门
低脂美味。
低脂西兰花蒜香鸡胸肉营养建议
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含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
低脂西兰花蒜香鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸肉 1块
- 西兰花1朵
- 洋葱1/4个
- 酱油 1勺
- 料酒1茶匙
- 姜蒜末1勺
- 小米辣几根
- 淀粉1勺
- 香油1勺
- 胡椒粉1勺
低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法
1
准备材料
2
鸡胸肉切小块
3
洋葱切块，葱切段，小米椒切圈
4
加入料酒和酱油拌匀
5
加入姜蒜末，淀粉，适量香油拌匀腌制15分钟
6
西兰花切小朵焯水片刻沥干备用
7
锅里下植物油，先下葱节和鸡胸肉煎至肉发白变熟，加入一勺胡椒粉调味
8
加入洋葱 西兰花和小米椒继续炒几分钟。（怕辣的话可以将辣椒留到最后加）
9
最后再淋点老抽上色即可
成品图
低脂西兰花蒜香鸡胸肉的烹饪技巧
最后一步根据自己的口味看是否加盐