饱腹杂粮粥，好吃不发胖
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
冬天的早上，喝一碗热乎乎的杂粮粥，暖身又滋补，既饱腹又不会长肉。女性多喝还会降低体重。 煮粥，还是用砂锅最好，用砂锅煮的粥绵稠香浓非常好喝。
饱腹杂粮粥，好吃不发胖营养建议
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含糖量 49.21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
饱腹杂粮粥，好吃不发胖的食材2人份
- 红豆50克
- 糙米20克
- 燕麦米30克
- 荞麦米20克
- 红糖适量
饱腹杂粮粥，好吃不发胖的做法
1
准备好食材
2
所有的食材淘洗干净
3
砂锅放入适量水，把淘洗干净的米放进去
4
盖上盖子，大火煮开后转成最小火，慢慢煮1——2小时
5
关火之前放入红糖
6
再煮5分钟左右至红糖融化就好了
7
香浓细滑的杂粮粥
成品图
