南瓜莲子粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
据说三月要减肥，这样四月五月六月才会好过~ 减肥当然是要管住嘴迈开腿，所以首先说说怎么管住嘴~ 我喜欢晚上喝粥，水分很足而且比较有饱腹感，也不会吃进去太多的东西，配上花样翻新的辅料就更棒了！ 南瓜是天然的甜品，生南瓜熟南瓜都有种自然的甜香，加上能量不高而且属于粗粮，健康晚饭做起来！
南瓜莲子粥营养建议
-
含糖量 54.53克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
南瓜莲子粥的食材2人份
- 大米1勺
- 糙米1勺
- 南瓜1小段
- 干莲子几颗
南瓜莲子粥的做法
1
大米和糙米提前洗净
2
干莲子提前四个小时以上泡开
3
南瓜洗干净，切成小块
4
砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜
5
加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~
成品图
南瓜莲子粥的烹饪技巧
南瓜可以去掉皮，但是我比较喜欢吃皮，煮煮就软了的