猪肝瘦肉粥
- 砂锅
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
从小最常吃到的是咸粥，每吃一次都倍感幸福，现在我也学着为家人煮一锅好粥。清代养生家黄云鸪在《粥谱》一书中对喝粥做出了更为精辟的阐述：“一省事，二味全，三津润，四利隔，五晚消化。” 既能滋养肠胃，还可以在一年四季，不同时间，搭配出各式各样的粥，别人不知道，在我家，粥要占了两餐：早餐和晚餐。 煮粥水量要足，煮制过程中，不可加水。中间加水，会降低粥的黏稠度。一般纯谷物的粥，如大米粥，原料与水的比例为1：4。如果添加膨胀系数小的原料，如水果、蔬菜、内糊等，谷物在原料中所占比例需减少，可以按照谷与水1：3的比例进行煮制。 大米200克，猪肝140克，瘦肉80克，姜葱适量，精盐适量
猪肝瘦肉粥营养建议
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含糖量 26.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
猪肝瘦肉粥的食材2人份
- 大米200克
- 猪肉(瘦)80克
- 猪肝140克
- 葱适量
- 姜适量
- 淀粉适量
- 精盐适量
- 芝麻油适量
猪肝瘦肉粥的做法
1
备好食材
2
猪肝扎小眼，用盐水泡上半小时，其间换二三次水
3
大米淘洗好
4
猪肝切小片，瘦肉切小片。猪肝用少许淀粉抓匀再冲洗一遍
5
备好姜片，葱段。姜葱泥或姜葱汁适量用来腌制切好的猪肝瘦肉
6
砂锅中水烧开，加入大米，芝麻油适量，搅拌，用大火煮约5分钟
7
转中小火，煮约30分钟
8
加入姜片，葱白，稍煮二分钟
9
加入猪肝瘦肉片。搅拌。再大火滚开至猪肝瘦肉熟透
10
加入盐调味，也可以加少许胡椒粉。我放了姜一般不加胡椒，按个人喜欢
成品图
猪肝瘦肉粥的烹饪技巧
火候一般是指火力的大小和煮制的长短。煮粥的理想火候以大火—中火—大火的顺序。首先用大火将水锅烧开，入谷米，大火煮沸后，转中火，使其呈小翻滚状态，待米烂开花时，转大火稍煮即成。 2、家乡有生滚肉粥一说，不喜欢的话可以炒熟或焯水后再加入粥中同煮