小米藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
北方人一年四季最爱喝的粥莫过于小米粥了，金黄的颜色，顺滑的口感，浓浓的米香，看着都流口水，想想都是美味，早餐一碗营养粥，不但能滋养脾胃，增进食欲，还能补充身体需要的水分和营养，常喝此粥脾胃舒坦气色好，腰围也渐渐小了，身轻体健有活力。
小米藜麦粥营养建议
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含糖量 48.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
小米藜麦粥的食材2人份
- 小米100克
- 三色藜麦适量
- 枸杞子适量
小米藜麦粥的做法
1
准备食材，根据人数确定用量，这是2人份早餐。最好选择新鲜小米，这是关键点之一，新鲜的小米容易出油，煮出来的小米粥才金黄，米香浓郁
2
藜麦清洗干净，冷水浸泡1小时以上，容易和小米煮在一起
3
奶锅中加入适量的水，下入浸泡好的三色藜麦，盖上锅盖中火煮开
4
水开下入清洗过的小米，用勺子搅拌均匀再中火烧开，转小火。切记：小米一定要开水下锅，不糊底不粘锅，这是关键点之二。
5
小火煮上20分钟左右，如果你有时间可以盖上锅盖注意观察，否则不用盖锅盖，因为小米特别容易瀑锅，一不留神就瀑锅，所以我从来都不盖锅盖，小火慢慢的煮，开水下锅小火煮，小米不糊底不粘锅，越煮越黏稠
6
煮至合适的黏稠度，就是自己喜欢的黏稠度就可以关火了，关火之前加入洗干净的枸杞子，再煮一分钟即可关火。平时多吃点枸杞子，无论是泡水还是煮粥，对人体保健和眼睛保健都有好处，还能美容养颜。然后就可以出锅了
成品图
