养生粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
人到中年要想好看，就一定要气血充足，所以补气血是关键。其实姑姑家也就是寻常人家，并没有吃很昂贵的滋补品，只是懂得食材搭配，营养均衡，常见的食材搭配出不寻常的营养。今天的一款营养清粥，就是跟姑姑学习的，坚持至少吃一两次，效果就会显而易见哦！
养生粥营养建议
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含糖量 37.87克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
养生粥的食材2人份
- 糯米50克
- 鲜枣7颗
- 百合适量
- 葡萄干适量
- 莲子适量
- 芡实适量
养生粥的做法
1
这几种食材，很多人会认为其中有的是药材，其实现在很多食材都药食两用。这几种食材都是很常见的，在菜市场和超市都可以买得到
2
除去葡萄干，剩下所有食材清洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水
3
大火烧开转小火继续熬煮
4
这款粥大概要熬煮四十分钟以上，不管是味道还是营养成分都会发挥至极致。熬煮至粥黏稠，放入葡萄干即可关火
成品图
