三色藜麦杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。
三色藜麦杂粮粥营养建议
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含糖量 48.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦杂粮粥的食材2人份
- 三色藜麦20克
- 大米60克
- 小米40克
- 枸杞子适量
三色藜麦杂粮粥的做法
1
准备食材：取三色藜麦米、小米和大米
2
大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右
3
电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟
4
然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠
5
小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀
6
出锅。这粥看着就很有食欲吧，早餐晚餐都适合，简单还有营养，多吃也不胖
成品图
