低油低脂一人食海鲜鱼籽意面
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
一个人的时光，可以慵懒，可以清闲，可以无所事事。单是会肚饿，又不想出去，也不想点外卖打发自己的好时光，一个人独食也是个不错的想法。手边有些什么，自己心里想吃些什么随便动手做做。鲜美的虾仁和花枝，让意面更加鲜香浓郁。
低油低脂一人食海鲜鱼籽意面营养建议
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含糖量 2.24克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
低油低脂一人食海鲜鱼籽意面的食材2人份
- 意大利面适量
- 鲜虾3只
- 圣女果3个
- 墨鱼2条
- 鱼籽适量
- 橄榄油适量
- 盐适量
- 番茄酱适量
低油低脂一人食海鲜鱼籽意面的做法
1
迷你多功能锅里加清水烧开，放入意大利面煮至无硬芯
2
将意面沥干水分，倒入少许橄榄油，快速搅拌均匀，这样意面不会粘
3
锅里加少量橄榄油烧热，放入番茄、鲜虾翻炒
4
加入花枝翻炒后放适量番茄酱和少许高汤煮开
5
待汤汁略收，加入煮好的意面和少许盐，与汤汁充分拌匀
6
意面摆盘后放上鱼籽，海鲜意面就做好啦！
成品图
低油低脂一人食海鲜鱼籽意面的烹饪技巧
意面千万不能煮太久，大概七八分钟就可以了