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诗文 爽口蜂蜜苦瓜
释义
爽口蜂蜜苦瓜的做法

爽口蜂蜜苦瓜

  • 苦香味
  • <5分钟
  • 初级入门

最适合炎炎夏日食用的时蔬,莫过于苦瓜了。多吃苦瓜,消暑去火的效果明显。日ben冲绳是有名的长寿地,当地人的长寿秘诀之一就是多吃苦瓜,还有喝苦瓜茶和苦瓜汁。 苦瓜营养丰富,苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇,但维生素C不耐热,加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏,但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人,加热后食用就达不到效果了。所以,凉拌生吃苦瓜或将其榨成汁是最好的选择。

爽口蜂蜜苦瓜营养建议

  • 含糖量 5.11
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

爽口蜂蜜苦瓜的食材2人份

  • 苦瓜1根
  • 蜂蜜1勺
  • 小半勺

爽口蜂蜜苦瓜的做法

1 爽口蜂蜜苦瓜菜谱图解

苦瓜洗净后切成几大段,准备一把削皮刀备用

2 爽口蜂蜜苦瓜菜谱图解

用削皮刀削苦瓜外层,看到苦瓜白瓤时即停手,里面的内芯弃掉不用

3 爽口蜂蜜苦瓜菜谱图解

调入小半勺盐,勺子大小如图所示

4 爽口蜂蜜苦瓜菜谱图解

调入一大勺蜂蜜,勺子大小同样如图所示

5 爽口蜂蜜苦瓜菜谱图解

用筷子充分拌匀,覆上保鲜膜放冰箱冷藏半小时后食用

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更新时间:2024/12/14 11:27:37