山药木耳荷兰豆
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
荷兰豆是碧绿的，山药是雪白的，木耳是幽黑的，这三种食物配在一起，仅从视觉上就已胜一筹，三种颜色既是那么的鲜明又是那么协调！秀色可餐
山药木耳荷兰豆营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药木耳荷兰豆的食材2人份
- 荷兰豆150克
- 木耳(水发)10克
- 铁棍山药一根
- 食用油5克
- 食盐适量
- 葱姜适量
山药木耳荷兰豆的做法
1
荷兰豆去两头蒂结，撕筋洗净后，用开水加盐和油焯水
2
铁棍山药洗净去皮切片，也焯下水断生
3
木耳泡发后洗净，用水煮一下捞出
4
热锅冷油放葱姜炒香，依次放山药和木耳，注意适量兑水别沾锅，最后放荷兰豆，翻炒均后加盐调味即可
成品图
