益智核桃粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 中级掌勺
现在的人们生活节凑太快，人累，心累。在闲暇之余不防放慢你的脚步熬上一碗粥喝也是一件很惬意的事。大家都知道核桃的营养价值十分丰富，就算你在忙也要喝上一碗健康养生粥哦！
益智核桃粥营养建议
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含糖量 25.41克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
益智核桃粥的食材2人份
- 核桃30克
- 花生仁（油炸）30克
- 糯米50克
- 小米40克
- 大米50克
- 枸杞15克
- 水适量
益智核桃粥的做法
1
准备所有食材
2
将所有食材清洗干净用水浸泡一夜。（枸杞不用浸泡）
3
早晨起来就方便做粥。锅里添加适量的水，放入大米，小米，糯米，开火慢慢熬着
4
接下来快速地把花生，核桃捣碎
5
捣碎的花生，核桃放入锅里一起熬
6
开大火烧沸，用勺搅拌一下，以免粘锅。粥沸以后上面会出现浮沫用勺把浮沫撇干净。改中火熬1小时左右，直到粥熬浓稠为止
7
粥熬浓稠以后放入枸杞再熬5分钟
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就这样，一锅养生健康粥熬好啦。简单营养美味！
成品图
益智核桃粥的烹饪技巧
浸泡过食材的水不要到掉，可以同食材一起下锅。2、这道粥可以做两种口味，喜欢咸味可以做成咸的，如果是咸味可以放猪油，盐和葱花也很不错。喜欢甜食可以放冰糖。3、为了节省时间，熬粥的工具可以选择压力锅这样更快速