食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐
- 煮
- 咸鲜味
- <90分钟
- 中级掌勺
菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。\n（可盛两碗）
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的食材2人份
- 大米100克
- 菠菜300克
- 清水1100毫升
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟
2
把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可
3
砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟
4
30分钟过后把切好的菠菜放入锅中
5
最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可
成品图
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的烹饪技巧
好粥是熬出来的