海米油菜
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
海米油菜营养建议
-
含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
海米油菜的食材2人份
- 油菜200克
- 海米10克
- 葱3克
- 油30克
- 盐3克
海米油菜的做法
1
准备海米
2
提前半天泡发
3
准备油菜
4
洗净，切寸段
5
锅烧热后倒油，放海米、葱炸出香味
6
放油菜煸炒
7
加泡发海米的水
8
熟后加盐搅拌均匀即可
成品图
海米油菜的烹饪技巧
最后加盐的量根据海米的多少和咸淡来定