食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐
- 煮
- 其它口味
- <90分钟
- 中级掌勺
荠菜的热量较低，富含膳食纤维。小米是粗粮食材，可以增加饱腹感，控制热量摄入。两者搭配食用，对控制体重有利。\n此粥可根据个人口味加入适量的盐\n（可盛两碗）
食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐的食材2人份
- 小米80克
- 荠菜80克
- 清水1100毫升
食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐的做法
1
小米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟
2
砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入小米大火烧开，转小火熬煮30分钟
3
最后放入切好的荠菜，再熬煮5-10分钟即可
成品图
食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐的烹饪技巧
好粥是熬出来的